За этой игрой следят около 2,5 миллиарда человек в мире, многие из которых сами в нее играют. Она увлекательна, а также несет пользу для организма. Рассказываем, почему стоит заниматься баскетболом и отдать на него своих детей.
Придумали, чтобы не выходить на улицу
Баскетбол, игру, в которой нужно забросить мяч в корзину команды соперника, изобрел в 1891 году Джеймс Нейсмит. Он был учителем физкультуры из Массачусетса (США) и хотел занять студентов таким видом спорта, который не требовал бы зимой выходить на улицу. Первый баскетбольный матч состоялся в том же году. Игра быстро прижилась в американской культуре и почти сразу распространилась по всему миру: от колледжей до детских площадок начальной школы.
Особую роль в повышении популярности этого вида на всей планете сыграла Национальная баскетбольная ассоциация (НБА), созданная в 1946 году. Сегодня ее игроки входят в число самых высокооплачиваемых спортсменов мира, а общее количество поклонников баскетбола насчитывает около 2,5 миллиарда человек. Эта игра замыкает топ-5 самых популярных видов спорта в России. Ей занимается более 1,5 миллиона спортсменов-профессионалов и любителей. Популярен этот вид спорта и на Кубани. Здесь в него можно играть, как на любительском, так и на профессиональном уровне. Баскетбольных площадок достаточно в населенных пунктах Краснодарского края. Они располагаются как во дворах под открытым небом, так и в школах и в спортивных залах.
В классический баскетбол играют две команды по пять активных игроков в каждой. Команда стремится набрать очки, забрасывая мяч в корзину и защищаясь и не давая сопернику сделать то же самое. Игроки стараются не отдать мяч соперникам. Длина баскетбольной площадки 26 метров, ширина — 12 метров. Корзины по правилам игры крепятся на высоте трех метров пяти сантиметров.
Баскетбол включает в себя защиту и нападение, дриблинг, подбор и бросок. Постоянные перемещения, смена движений, розыгрыш комбинаций — все это весьма увлекательно и позволяет проводить время активно и весело.
Баскетбол прекрасно подходит для развития дисциплины и силы воли. Игра хорошо учит работать в команде. Особенно эти навыки важны детям, которые начинают проходить социализацию. Баскетбол хорошо помогает найти друзей и единомышленников, он на деле показывает преимущества коллективной работы.
Большой плюс этой игры в том, что она является доступным видом спорта, требует минимальных финансовых затрат. Играть в нее могут все: дети, подростки, взрослые, мужчины и женщины. Причем нет препятствий к тому, чтобы в одной команде находились люди совершенно разных возрастов и способностей.
Доступен всем
Как и любой другой вид спорта, баскетбол положительно влияет на организм человека, занимающегося им. Он может выступать, в том числе в качестве лечебной физкультуры. Данный вид спорта активно укрепляет мышцы ног, руки и спину. Баскетбол — отличная профилактика суставных заболеваний. Кстати, играть в эту игру могут и малоподвижные люди, самочувствие которых в результате регулярных занятий в разы улучшится.
Регулярные комплексные занятия этим видом спорта позволяют значительно улучшить осанку, натренировать мышцы: они становятся длинными и сильными. Уже через полгода регулярных и правильно рассчитанных занятий можно получить подтянутую фигуру тела, а через год — спортивный силуэт.
Систематические тренировки, от 40 минут до 1,5 часа, сочетают в себе приличное количество типов упражнений, которые есть в нескольких видах спорта. Их подбирают специально по уровню подготовки баскетболистов. По мере того, как спортсмен растет профессионально, трансформируется и комплекс упражнений для занятий. Упражнения постепенно усложняются, а нагрузки увеличиваются. От тренировки к тренировке у баскетболистов повышается реакция и вырабатывается выносливость.
Регулярная игра положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Физическая нагрузка в баскетболе распределяется равномерно, что помогает нормализовать сердцебиение и артериальное давление.
Во время матча частота дыхательных движений повышается, это постепенно увеличивает жизненную емкость легких. Баскетбол позволяет развить и другие органы, делая спортсмена заметно более энергичным.
Регулярные занятия баскетболом помогают стать сильным. Здесь главную роль играет активная двигательная деятельность. Тренировки включают в себя упражнения по общей физической подготовке и специальные баскетбольные приемы и связки. Многократные их повторения, медленно и на скорости, прыжки и необходимость удерживать мяч улучшают баланс.
Несет пользу зрению
Благодаря баскетболу налаживается работа всех органов организма, особенно игра благоприятно сказывается на пищеварительной системе. Во время матча происходит большой расход энергии, а значит и калорий. Вследствие этого, можно потерять достаточное количество лишних килограммов, а взамен обрести красоту и стройность. Считается, что один час занятий баскетболом сжигает до 750 калорий. Интервальный принцип проведения матча не дает этому виду спорта считаться аэробным, но при этом баскетбол дает полноценную тренировку организма.
Положительное влияние оказывает игра на зрительное восприятие, что особенно полезно детям. Для тренировки глазных мышц в офтальмологии применяют специальные упражнения: если зрение начинает ухудшаться, рекомендуют переводить взгляд с близких предметов на дальние и обратно. Благодаря такому упражнению происходит укрепление глазных мышц, ведь в баскетболе многократно выполняются броски с ближних и дальних дистанций по кольцу, проводятся мгновенные передачи и перехваты мяча, осуществляется ведение, когда мяч прыгает вверх-вниз. Глаз баскетболиста невольно постоянно следит за движениями как снаряда, так и за перемещениями противника, поэтому глазомер и периферическое зрение улучшаются с каждой тренировкой.
Вырасти не поможет
Как правило, профессиональные баскетболисты значительно выше остальных людей, а еще во время игры спортсмены часто прыгают и тянутся вверх. Из-за этого распространено мнение, что этот вид спорта помогает вырасти. На самом деле это миф. Факт, что в секциях все дети действительно высокого роста, объясняется тем, что ребята с небольшим ростом не могут соперничать с рослыми спортсменами и поэтому вынуждены уходить. Рост на 60 — 80 процентов определяется генетикой и на 20 — 40 процентов факторами окружающей среды: питанием, перенесенными в детстве заболеваниями.
Зато исследования говорят, что занятия баскетболом в течение десяти недель увеличили мышечную массу подростков, высоту их прыжка и другие спортивные показатели, но не рост. Согласно другому эксперименту за три месяца тренировок у мужчин улучшилась плотность костей, выросла мышечная масса, снизился процент жира, но изменений в росте не было.
Играть можно даже одному
Баскетбол имеет недостатки. Это контактный вид спорта, поэтому в нем высока вероятность получить травму в процессе игры. Конечно, риск значительно снижается, если соблюдать меры безопасности, играть под руководством или присмотром хорошего профессионального наставника.
Это один из самых зрелищных видов спорта. Именно поэтому у спортсменов, занимающихся баскетболом, всегда много болельщиков. Им можно увлекаться всей семьей, с друзьями или просто единомышленниками.
В баскетбол можно играть зимой и летом, игра не зависит от погодных условий и не требует разнообразного и сложного спортивного инвентаря. Ветер, снег или дождь не могут помешать баскетбольному матчу. При плохой погоде или зимой игры и тренировки легко переносятся на закрытые площадки. На Кубани они есть практически в каждом учебном заведении.
Этот вид спорта настолько универсален, что для того, чтобы им заниматься, не нужна полная команда. В него можно играть даже одному — главное, чтобы были мяч и кольцо. Для официальной игры в баскетбол требуется минимум десять игроков, но можно использовать различные веселые варианты тренировок. Например, существенно увеличить количество участников. Особенно это подходит для летних развлечений, тренировок в детских лагерях и игр на площадке во дворах.
Главное — наставник
Баскетболом можно начинать заниматься с трех лет. Иногда в эту игру играют уже в детском саду, чаще на уроках физкультуры. В секцию баскетбола трехлетних, конечно, не возьмут, но в этом возрасте ребенка уже можно знакомить с мячом и корзиной.
Более-менее настоящее обучение детей баскетболу начинается с пяти — шести лет. В этом возрасте можно уже записаться на бесплатную секцию. Половых ограничений нет. Первые пять лет ребята тренируются смешанно, с десяти лет формируются мужская и женская команды.
Изначально любой наставник уделяет внимание развитию выносливости, большая часть тренировок проходит на улице. В зале дети изучают различные техники и комбинации, а также учатся попадать мячом в корзину. Именно в юные годы ребята чаще сталкиваются с травмами в баскетболе. Это обусловлено еще не развитой координацией и отсутствием навыков программирования движений. Поэтому в детской секции от родителей попросят оформить страховку для ребенка, она позволит возместить расходы на лечение и обеспечить юному спортсмену качественную реабилитацию.
Но травм можно избежать. Для этого родителям надо особенно внимательно отнестись к выбору места занятий и наставника. В хорошо оборудованном спортивном зале и при чутком и грамотном руководстве тренера юные баскетболисты всегда будут в безопасности.
