Этот вид спорта подвижен и гармонично развивает общую физическую выносливость. А еще он хорошо представлен в Краснодарском крае. Рассказываем, чем полезен гандбол и какие есть противопоказания для занятий этим видом спорта.
Популярна как женская, так и мужская версии
Гандбол — командный вид спорта, который сочетает в себе элементы футбола и баскетбола. В него играют две команды. Цель — забить гол в ворота соперника и предотвратить попадание мяча в свои ворота.
Название игры происходит от английских слов «hand» и «ball», что означает ручной мяч. В русском произношении оно звучит как гандбол. Считается, что первыми в эту игру стали играть женщины в датской гимназии, но на Олимпиадах долгое время соревновались только мужчины.
Сегодня существуют две разновидности игры в гандболе — когда играют командами по 11 или по 7 человек (включая вратаря). В первом случае нужно футбольное поле, а во втором площадка размером 20х40 метров в спортивном зале.
В отличие от футбола, в гандболе в мяч играют руками. Этот снаряд имеет разные размеры окружности, разный вес для женских и мужских команд. Та команда, которая забросит больше мячей в ворота другой, становится победителем. Каждый матч состоит из двух таймов по 30 минут, перерыв между таймами — 15 минут.
Возможно, гандбол уступает по сложности комбинаций футболу, по атлетизму — хоккею или регби, по скорости игры и количеству зачетных баллов — баскетболу, по высоте прыжков — волейболу и т. д. Но все эти компоненты в нем представлены и, при этом, составляют единую целостную основу игры. А ловкость, гибкость, сила и точность бросков придают этому виду спорта особое изящество. Нет другой такой спортивной игры, в которую одинаково успешно, с примерно равной популярностью у зрителей играли бы и мужчины, и женщины. Женский гандбол более изящный, мужской – более быстрый и силовой.
Привлекает интенсивностью и эмоциональностью
Этот спорт требует от игроков высокой физической подготовки, быстроты реакции, ловкости и командной работы. Гандбол хорошо развивает координацию движений, тактическое мышление и силу воли. Эта игра является захватывающим и динамичным видом спорта, который привлекает внимание зрителей своей интенсивностью и эмоциональностью.
Гандбол полезен для общего физического здоровья и развития выносливости, в нем нет нападения и элементов борьбы, поэтому этот вид спорта отлично подходит, как для мужчин, так и для женщин. Отдельный плюс можно выделить для девочек — гандбол не способствует развитию мощной мускулатуры. В отличие от футбола, в гандболе развивается мускулатура не только ног, но и рук. В этой игре задействованы все группы мышц.
Данная игра требует точных движений, меткости и быстрой реакции. Постоянная тренировка техники бросков, пасов и обводов помогает развить моторику и координацию движений. Гандбол развивает сердечно-сосудистую систему. Объем легких у гандболистов почти такой же, как у пловцов.
Это командный вид спорта, где каждый игрок играет определенную роль. Занятия гандболом развивают коммуникативные и кооперативные навыки, помогают сформировать чувство коллективизма и умение работать в команде.
Гандбол требует быстрого принятия решений, анализа игровой ситуации и стратегического мышления. Занятия этим видом спорта способствуют развитию когнитивных функций, таких как концентрация, память, логическое мышление и принятие решений в условиях соревнования. Еще эта игра формируется характер. В гандболе, где есть элементы состязания, у игроков развиваются такие качества, как целеустремленность, трудолюбие, воля, выносливость и терпение.
Тренировки в команде, участие в соревнованиях по гандболу помогают находить новых друзей, развивать навыки общения и самоутверждения. Взаимодействие с тренерами и партнерами по команде способствует развитию социальных навыков и повышению уверенности в себе. Особенно это важно для детей. Занятие гандболом помогает им быстрее пройти социализацию.
Рост важен, но только у профессионалов
Строгих критериев отбора в гандболе нет, берут практически всех желающих обоих полов. Детей можно отдавать заниматься гандболом в 7—8 лет, оптимально — 9—12 лет. В этом возрасте они уже умеют быстро бегать и хорошо владеть мячом. Оптимальный максимальный возраст для занятий гандболом — до 45 лет.
В современном профессиональном гандболе важен рост. Антропометрические данные спортсмена во многом определяют его профессиональное будущее. Обычно рост гандболиста — 190 сантиметров и выше. Но есть также позиция разыгрывающего, который может быть ниже партнеров по команде. Детей сложно оценить по росту, так как они еще активно растут и быстро меняются. Но данный показатель может влиять на судьбу гандболиста в дальнейшем.
Гандбол — контактный вид спорта, что повышает риск получения травм, особенно при неправильном выполнении техники, недостаточной разминке или некорректном использовании защитного оборудования. Так как в игре задействован мяч, есть риск получить ушиб; сломать или выбить пальцы; получить растяжения и разрывы связок; сотрясение мозга от удара. Поэтому на занятиях гандболом особенно важно соблюдать правила безопасности и использовать соответствующее защитное снаряжение.
Интенсивные тренировки и участие в соревнованиях могут привести к переутомлению, особенно у детей, которые не получают достаточно отдыха и восстановления. Переутомление может привести к ухудшению физического и психического состояния, а также повышенному риску получения травм.
Если человек слишком узко специализируется только на гандболе и не уделяет время другим видам физической активности, это может привести к перегрузке определенных групп мышц, а также ограничить разностороннее развитие и общую физическую подготовку.
Интенсивные тренировки и соревнования могут создавать психологическое давление, особенно если спортсмены сталкиваются с высокими ожиданиями тренеров, родителей и самих себя. Это может привести к стрессу, тревожности и понижению уровня удовлетворенности от занятий спортом.
Все эти потенциальные вредные последствия могут быть снижены или предотвращены при соблюдении правильных тренировочных методик, использовании соответствующего оборудования, разнообразии физической активности и обеспечении необходимого времени для отдыха и восстановления.
Иногда лучше отказаться
Чтобы этот спорт не принес вред, необходимо ответственно подойти к выбору секции и наставника. В хорошей секции и у грамотного специалиста безопасность является приоритетом при занятиях гандболом. Если этим видом спорта занимаются дети, они особенно должны быть под наблюдением опытных тренеров, которые обучат их правильной технике, предоставят необходимую защитную экипировку, такую как защитные очки, наколенники и налокотники.
Любой спорт — это нагрузка. В некоторых случаях физическая активность идет на пользу, в других, ее стоит избегать. Решив заниматься гандболом, или отдавая на этот вид спорта ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист даст объективную оценку и поможет в выборе подходящего физкультурного режима. Особенно важно уделять этому внимание в юном возрасте, когда формируются функциональные системы организма. Желательно обратиться к спортивному врачу, так как он производит все необходимые обследования и дает рекомендации, относящиеся именно к физическим активностям.
От занятий гандболом, скорей всего, придется отказаться, если:
— есть проблемы со зрением;
— имеются заболевания костно-мышечной системы или плохая подвижность суставов;
— нарушена работа сердца;
— существует одышка, заболевания органов дыхания.
Первая группа здоровья дает возможность заниматься гандболом без ограничений, с полным объемом тренировочных и соревновательных нагрузок. Вторая группа здоровья ограничит соревновательные нагрузки. Третья и четвертая позволят оставить элементы гандбольной игры без серьезных нагрузок в рамках занятий общей и лечебной физкультурой.
С осторожностью заниматься гандболом нужно людям с жалобами на частые головные боли, головокружения, носовые кровотечения; людям с врожденной слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок), грыжами, так называемой дисплазией соединительной ткани.
Минимальная экипировка
В Краснодарском крае гандбол хорошо развит. Спортивные секции по этому виду спорта есть почти в каждом спорткомплексе и во дворце спорта. В них зачастую ведут занятия прославленные гандболисты России. Для детей тренировки будут бесплатными, взрослым придется платить. В крае есть профессиональные гандбольные команды — женская «Кубань» и мужская «СКИФ», которые также выращивают своих воспитанников.
Чтобы заниматься гандболом, придется потратиться на форму, спортивную обувь и гандбольную экипировку: жилеты (на соревнованиях, для определения команд).
Одежда для гандбола должна быть удобной и не стесняющей движения. Чаще всего в ее комплект входит футболка и шорты. Желательно, чтобы ткани были с высоким содержанием хлопковых волокон для воздухопроницаемости. В гандболе лучше всего использовать кроссовки, которые обеспечат хорошее сцепление с полом. Это важно не только для мобильности во время игры, но и безопасности. Кроссовки должны быть легкими, с гибкой подошвой.
Может потребоваться купить мяч для игры. Он должен быть резиновым и не скользить в руках. Для детей используется мяч маленького размера: его окружность 50—52 см и вес 290—330 г. В целом же инвентарь для игры есть почти в каждой секции.