Прежде всего этот вид спорта развивает мускулатуру спины, рук и плечевого пояса. А еще здесь лучше научиться плавать. Рассказываем, почему заниматься греблей на байдарках и каноэ интересно и полезно.
Получили всемирную известность
Байдарки и каноэ использовались людьми с древних времен. Первые, например, активно применяли эскимосы, вторые — индейцы. Как спорт гребля на байдарках и каноэ утвердилась благодаря шотландцу Джону Макгрегору. В 1865 году он сделал байдарку, названную им «Роб-Рой», в которой путешествовал по центральной Европе, благодаря чему приобрел всемирную известность, как и сама гребля.
В 1866 году появился Английский королевский клуб гребли на байдарках и каноэ. Такие же клубы стали образовываться в Америке, Канаде и Скандинавии. В 1867 году прошла первая регата на байдарках.
В России этот вид спорта также быстро стал популярен. Император Николай II полюбил греблю на байдарке еще в детские годы, когда бывал в гатчинской резиденции своего отца Александра III с ее большими прудами. Начало «байдарочной карьеры» наследника престола имеет точную дату. В мае 1881 года Николаю Александровичу исполнилось тринадцать лет, родители подарили ему на день рождения первую байдарку.
С 1924 году в Дании существует Международное представительство каноистов. Это объединение разработало и ввело в действие правила, определяющие размеры используемых лодок и протяженность трассы для состязаний. В том же году на Олимпиаде в Париже байдарочники и каноисты выступили с показательной гонкой. Правда, в программу Игр гребля вошла лишь в 1936 году, когда они проходили в Берлине. В 1933 году в Праге состоялся первый чемпионат Европы, а в 1939 году в Швеции — первый чемпионат мира по гребле на байдарках и каноэ.
Подходит для мужчин и женщин
Байдарка — узкая удлиненная лодка, к которой прилагаются весла с одной лопастью. Гребцы в ней сидят лицом по направлению движения. Такое судно изготавливается из стеклопластика или композита, благодаря чему лодки хорошо разгоняются и легко скользят по поверхности воды. Байдарка имеет минимум приспособлений: сиденья (сляйды) и пяточные упоры. Вес такой лодки очень мал, что позволяет спортсменам переносить ее в руках. Некоторые байдарки оснащаются рулем. Он находится на корме и имеет педальный привод. То есть рулевое управление осуществляется ногами.
В каноэ спортсмен не сидит, а стоит на одном колене прямо на дне. Для этого используется специальная подложка. Каноэ не имеет руля, управление им производится исключительно веслами. Эти лодки могут вмещать одного, двух и четырех спортсменов.
Греблей на байдарках и каноэ занимаются как мужчины, так и женщины. Важно не путать греблю на байдарках и каноэ с академической греблей. Обычно гребцы специализируются только в одном из этих видов спорта.
Управлять как байдаркой, так и каноэ непросто. Это целая наука, и, чтобы ее постичь, нужно обладать выдержкой, терпением, силой, ловкостью и координацией.
Гребля на байдарках и каноэ требует приличных усилий, причем не только физических, но и интеллектуальных. Для того чтобы обогнать противника, приходится разрабатывать стратегию и тактику, рассчитывать дистанцию, когда необходимо сделать рывок. Мышцы гребца испытывают очень большие нагрузки, от этого повышается их эластичность, а общая выносливость организма возрастает.
Строг, иногда экстремален
Суть соревнований по гребле состоит в том, чтобы первым пройти дистанцию, протяженность которой варьирует от двухсот метров до 4,2 километра. Существуют и марафонские дистанции. Традиционно трасса имеет длину один километр и огораживается буйками. Участвовать в соревновании могут как одиночные суда, так и команды, состоящие из двух, четырех и восьми человек.
Правила заездов достаточно строги.
1. Требуется плыть исключительно по своей дорожке. Запрещается приближаться к другим лодкам ближе чем на пять метров.
2. На каждую лодку навешивается табличка черно-желтого цвета с номером дорожки для определения последовательности пересечения финиша.
3. Экипаж обязан иметь запасные весла. Если у гребца ломается весло, старт признается недействительным.
4. На старте байдарки располагаются не в произвольном порядке — их места определяются жеребьевкой.
Руководит гонкой многочисленная судейская бригада, состоящая из главного судьи и его заместителей, технического делегата, секретаря и других судей, выполняющих самые разные функции (арбитры, секундометристы, счетчики кругов, выполняющие фото- и видеосъемку, производящие лодочный контроль и др.)
Особой экстремальностью и зрелищность отличается гребной слалом, входящий в олимпийскую программу соревнований. Гребцы передвигаются в нем по рекам с порогами и быстрым течением, проходя через ворота, сделанные из тросов. Бело-зеленые ворота нужно пересекать по течению, а бело-красные — против течения. Если гребцы допускают ошибку, они получают штрафные баллы. Такая трасса имеет протяженность от 250 до 400 метров, на ней могут быть весьма сложные участки.
Сразу лодку покупать не надо
Для занятий греблей понадобится байдарка. Такая лодка оснащена сиденьем из пластика, которое можно регулировать, а также рулевой палкой в виде буквы «т». Для упора ног в байдарке имеется специальная подножка. В ней есть прорезь, в которой располагается так называемый руль. В двух-, четырех- и восьмиместных лодках рулем управляет загребной, который располагается впереди.
Каноэ не имеет ни сидений, ни руля. Единственным оснащением является мягкая подушка, которую спортсмен подкладывает себе под колено. При этом каноэ весит больше байдарки.
Байдарка и каноэ, а также весла к ним стоят немало, но на начальном этапе занятий их покупать не надо. В детских секциях их выдают бесплатно, а взрослые могут взять их напрокат.
Весла для байдарки состоят из двух лопастей в форме ложки, что делает гребок более продуктивным. Внешне весла выглядят очень массивно, но их вес не превышает одного килограмма, так как производятся они из карбона. У весла для каноэ одна прямоугольная лопасть. С другой стороны весло оканчивается ручкой, закрепленной перпендикулярно.
Обмундирование гребцов состоит из комбинезона, специальной обуви и кепки. Вместо комбинезона допускаются майки и шорты. Надо учитывать, что тренировки будут как на воде, так и в зале. Обязательно иметь спасательный жилет. Его, кстати, тоже могут выдать на гребной станции во время занятий.
Низкая травматичность, но есть риск перевернуться
Гребля комплексно развивает человека. Нужно быть физически сильным и выносливым, чтобы заниматься этим видом спорта. Большое значение имеет мускулатура спины, рук и плечевого пояса. Но во время подготовки спортсменов работают все группы мышц. Чтобы тело развивалось гармонично, тренировки проходят не только на воде, но и в зале, на специальных тренажерах и на открытом воздухе.
К плюсам гребли относят низкую травматичность. Отсутствие контакта, каких-либо препятствий на пути и низкая нагрузка на связки — всё это характерно для данного вида спорта. Основным риском будет падение в воду, но тренеры проводят обязательный инструктаж, как вести себя в этом случае.
Занятия греблей очень трудоемки. Чтобы сформировать навыки гребли и управления, нужно регулярно тренироваться не один месяц. Кроме того, необходимо хорошо плавать, ведь это водный вид спорта, а лодки порой переворачиваются.
Гребля — возрастной вид спорта. Для успешной карьеры гребца совсем необязательно с юных лет заниматься в соответствующей секции. Можно начать с других видов спорта, которые могут развить физическую выносливость: с плавания, легкой атлетики или футбола. Олимпийским чемпионом можно стать в тридцать, тридцать пять и сорок лет.
Главное, чтобы отсутствовали противопоказания по состоянию здоровья: нервные расстройства, грыжи и заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы.
Путь к чемпионству долог и упорен
Оптимальный возраст для занятий греблей на байдарках и каноэ — от десяти до пятидесяти пяти лет. Первые месяцы уходят на общее знакомство с дисциплиной, улучшение физических кондиций и приобщение к здоровому образу жизни. Занятия мало чем отличаются от уроков физкультуры, но упражнения «заточены» на приобретение навыков гребли. Ближе к концу первого года обучения дети выходят на воду. К концу этапа они принимают участие в городских соревнованиях.
Следующий этап — развитие силы, гибкости и скорости. Дети оттачивают технику, проводят занятия на тренажерах и в бассейнах. Проводятся первые чемпионаты России. К тринадцати — пятнадцати годам гребцы определяют свое спортивное будущее, будет ли гребля их профессиональным занятием или только хобби. Из лучших спортсменов формируется юношеская сборная России. Она принимает участие в чемпионате мира среди атлетов не старше восемнадцати лет.
Если выбор сделан в пользу профессионального спорта, значительно возрастают нагрузки, спортсмены в большей степени занимаются самостоятельно, оттачивают свою технику. Окончательно формируется стиль гребли. Лучшие попадают в молодежную сборную, которая отправляется на чемпионат мира среди гребцов не старше двадцати четырех лет. Лишь немногие оказываются в главной национальной команде страны и выступают на первенстве планеты вместе с более опытными атлетами.
В России не так много регионов, где развита гребля на байдарках и каноэ. Краснодарскому краю в этом отношении повезло. Кубань стоит в авангарде развития этого вида спорта. В Краснодаре работает Спортивная школа олимпийского резерва по гребле на байдарках и каноэ. Спортивную подготовку по этому виду спорта проводят опытные тренеры — мастера спорта СССР и России.