В столице Кубани 20 декабря состоится занятие Школы здоровья. Мероприятие проведёт врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Анна Зорина. Встреча в рамках тематической Недели состоится с 11 до 12 часов на улице Воровского, 182.
«Существует общепринятая формула рационального питания. Она представляет собой пирамиду, состоящую из нескольких сегментов. Её суть в том, что продукты, расположенные в основании, нужно употреблять в пищу как можно чаще, расположенные вверху – в ограниченном количестве или полностью исключить», – прокомментировала врач.
Специалист отметила, что суточный рацион должен соответствовать по энергетической ценности энерготратам организма. При этом продукты, употребляемые в пищу, должны оказывать максимум полезного действия. Медик добавила, что питаться необходимо дробно: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Кроме того, нужно соблюдать гигиену, есть лишь свежие продукты или покупать качественные полуфабрикаты.
Врач обозначила, что перечень продуктов должен быть объёмным, содержать все группы витаминов, но употреблять их стоит сбалансировано. По словам специалиста, на перекус нужно выбирать только полезные продукты, а потребление соли и сахара необходимо ограничивать.
Ранее «МК на Кубани» рассказывал о мероприятиях в рамках Недели популяризации здорового питания.
