Когда мы говорим о вредных привычках или зависимостях, то в первую очередь подразумеваем алкоголизм, наркоманию, табакокурение, но существуют не менее опасные зависимости, когда близкий человек не отходит от компьютерных игр или впадает в панику, если забыл дома мобильный телефон. Современный мир диктует нам всё новые виды зависимостей от самых, казалось бы, безобидных вещей. Разобраться с этим нам помогает медицинский психолог краснодарского Клинического онкологического диспансера №1 Тамара Кочарян.
— Первого марта 2025 года вступил в силу федеральный закон, запрещающий розничную продажу тонизирующих, в том числе энергетических, напитков покупателям, не достигшим восемнадцати лет. Чем вызваны столь жесткие меры?
— У детей и подростков организм еще не окреп, а с бурным ростом у несовершеннолетних может наблюдаться повышение или падение давления, головные боли и головокружения. То есть те вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, могут вызвать головную боль, повышение давления, особенно если молодые люди подвергаются физической нагрузке.
Самое страшное — это воздействие на сердечно-сосудистую систему и неокрепший организм. При частом употреблении таких напитков человек рискует попасть в реанимацию, затем его ждет летальный исход.
— Со слов моей знакомой, ее тридцатилетний муж регулярно употребляет эти напитки, а когда в доме заканчиваются запасы его любимых разноцветных баночек, в любое время дня и ночи может сорваться и пойти в ближайший круглосуточный магазин за допингом. Это зависимость?
— Начну с того, что такое зависимость. Это патологически навязчивое желание чего-либо. Человеку свойственно хотеть того, что приносит удовлетворение и удовольствие. Но избыточное стремление к приятному и желанному — это то, что характеризует людей, имеющих разнообразные зависимости. Пытаясь достичь того, чтобы удовольствие было постоянным и более сильным, такой индивидуум фактически становится рабом своих желаний, не может адекватно мыслить и свободно действовать. Наступает момент, когда сам объект удовольствия или его отсутствие становится для человека мучительным, а окружающим людям приходится справляться с большими сопутствующими проблемами.
Вернемся к вашему вопросу. Энергетики — это разрекламированный аналог кофе с высокой дозой сахара и стимуляторов. Если такие напитки становятся ежедневной привычкой, развивается зависимость. Организм привыкает к искусственной стимуляции, без энергетиков уже сложно проснуться или сосредоточиться. Важно вовремя распознать проблему и при необходимости обратиться к специалисту.
— Из чего сделана сладкая газировка?
— Потребление энергетиков растет во всём мире. Такие напитки любят подростки, для которых они особенно опасны. Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие.
Однако не стоит обольщаться, потому что энергетики — продукт, которым легко нанести себе вред. Ударные дозы кофеина приводят к серьезным проблемам с сердцем, а его комбинация с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Даже редкое употребление энергетика может вызвать приступ аритмии и другие неприятности. Особенно это касается людей с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.
Состав у всех энергетических напитков один и тот же.
● Кофеин — направлен на стимуляцию работы головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз. Значительная часть населения планеты постоянно употребляет его с детства в форме чая, кофе, шоколада, мате, какао, а также многих прохладительных напитков.
● Таурин — аминокислота, которая содержится во всех клетках организма и выполняет в них множество функций: защищает от окисления, участвует в энергетическом обмене, модуляции генов, гомеостазе и осморегуляции. Таурин полезен для глаз, почек, сердечно-сосудистой и нервной систем, может повышать выносливость и ускорять сжигание жира при тренировках. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды, в основном из рыбы, мяса и яиц.
● Женьшень и гуарана — естественные экстракты, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток. Женьшень — это тот же кофеин, только в органической форме.
● Мелатонин — антиоксидант, работающий как регулятор суточного ритма человека.
● Матеин — направлен на снижение веса и притупление чувства голода. Как и женьшень, является органической формой кофеина.
● L-карнитин — окисляет избыточный жир в клетках и выводит из клеток токсичные соединения. Достаточное количество L-карнитина позволяет поддерживать выносливость и энергичность, а его дефицит приводит к ослаблению и упадку сил. Большинство людей получают достаточно L-карнитина из пищи.
● Витамины группы В — в энергетических напитках призваны стабилизировать нервную систему.
● Фенилаланин — значительно улучшает вкусовые качества напитка.
● Глюкоза, фруктоза и сахароза — углеводы, которые оказывают стимулирующее действие на мозг.
— Сплошные полезные вещества. В чем же подвох?
— Совокупность и количество этих веществ оказывают отрицательное влияние на отдельные органы и системы организма, а также провоцируют необратимые изменения на уровне центральной нервной системы. Всех этих «полезных» веществ в избытке, а наш организм не в состоянии справиться с такими дозами без вреда для здоровья.
Влияние энергетиков на организм человека многогранно. Первый эффект — это бодрость, которая сохраняется несколько часов, но затем состояние может резко ухудшиться: бессонница, подавленность, мигрень, потеря ориентации.
Каждый энергетический напиток — это напиток газированный и высококалорийный за счет сахара. Это провоцирует развитие кариеса, увеличивает уровень сахара в крови, понижает защитные силы организма. Кроме того, частое употребление энергетиков повышает артериальное давление.
Напиток не дает бодрящей энергии организму — он работает за счет резервов самого организма, которые быстро истощаются, но практически не восстанавливаются из-за частого их «вычерпывания».
— Регулярно пить такие газировки, наверное, рискованно не только из-за формирования устойчивой зависимости от данного продукта, поскольку пищевые привычки тоже влияют на риск развития опасных заболеваний?
— Последствия даже разового приема энергетиков — раздражительность и расстройство сна, головные боли. При регулярном употреблении энергетических напитков последствия еще печальнее: смертельные случаи из-за инфаркта миокарда, несчастные случаи в результате неожиданной потери сознания, судороги, аритмия, мигрень, повышение артериального давления, диарея и продолжительная рвота, потеря работоспособности и концентрации внимания, тревожность, панические атаки, повышенная агрессия, визуальные и слуховые галлюцинации, хроническая усталость, депрессия. У беременных женщин к этим состояниям добавляется тахикардия и гипертонус матки.
Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, с алкоголем может привести к непредсказуемым последствиям.
— В последние годы отмечается рост заболеваемости раком толстой кишки у молодых людей, которые, как правило, пьют больше энергетических напитков по сравнению со старшими возрастными группами. Что же провоцирует злокачественные новообразования?
— В энергетических напитках содержится слишком много сахара. В некоторых марках его находится до двадцати одной чайной ложки в одной банке напитка. Для взрослого человека норма — не более шести ложек в день с учетом сахаросодержащих продуктов. Чрезмерное потребление сладких веществ может привести к ожирению, а это связано по меньшей мере с тринадцатью видами рака.
Жировая ткань — это, вообще-то, полноценный орган, как сердце, печень, легкие и так далее, относящийся к эндокринной системе, так называемая железа внутренней секреции. Она вырабатывает особые иммунные клетки — интерлейкины. Они помогают выжить клеткам организма, когда их атакуют микроорганизмы-патогены, обеспечивая их суперспособностью бесконтрольно делиться.
Нетрудно представить, что происходит, когда жировой ткани в избытке. В организме работает постоянный очаг воспаления, который, по сути, создает почти тепличные условия для озлокачествления клеток, возникновения и развития раковых опухолей.
Составляйте свой рацион осознанно, выбирайте продукты, которые работают на ваше здоровье! Пусть питание станет частью вашей борьбы за долгую и качественную жизнь.
— Многие поколения не знали о существовании энергетических напитков. Наверное, есть им какая-то альтернатива?
— Во-первых, если вам необходим кофеин, пейте кофе или чай без сахара.
Во-вторых, пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.
В-третьих, принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость. Вполне возможно, вам не хватает сил именно по этой причине. Точно поставить диагноз может лишь врач.
В-четвертых, питайтесь правильно. Сбалансированное меню с учетом возрастных потребностей, физической активности и сезона года будет всегда пополнять запасы израсходованной энергии и поддерживать хорошее настроение, активность организма и его здоровье на оптимальном уровне.
В-пятых, занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии, гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.
Берегите себя и будьте здоровы!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
