Образ жизни важен
«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам»,— говорил великий философ древности Сократ.
Всемирная организация здравоохранения недавно представила свой взгляд на здоровье и влияние различных факторов на его сохранение или нарушение. И вот что получилось: пятьдесят процентов вклада в свое здоровье несет образ жизни человека — то, как себя ведет человек, как он к себе относится, как и что он ест и пьет, какие у него взаимоотношения с родными, близкими, коллегами и просто с окружающими людьми. И лишь остальное приходится на наследственность, экологию и медицину.
Из этого можно сделать вывод, что и наше здравоохранение должно быть устремлено не только на развитие новых технологий, но и на развитие ответственности каждого человека за свое здоровье.
Научными исследованиями установлено, что существуют различные факторы риска, которые могут повысить вероятность возникновения неинфекционных заболеваний, в том числе и раковых опухолей. К ним относятся: возраст, курение, злоупотребление алкоголем, пищевые привычки, уровень физической активности, наследственная предрасположенность, окружающая среда, включая загрязнение воздуха, электромагнитные излучения, инфекции и внутренние факторы, такие как генетические мутации и гормональный дисбаланс.
О вредных привычках и их последствиях
Поговорим о тех факторах, которые напрямую зависят от человека и от которых можно избавиться, а правильнее — и не начинать! О вредных привычках и их последствиях расскажет заместитель главного врача краснодарского Клинического онкологического диспансера №1 кандидат медицинских наук Лада Геннадиевна Тесленко.
— Лада Геннадиевна, какие же из вредных привычек самые-самые?
— Каждой третьей смерти от онкологии могло бы не быть, если бы люди вовремя изменили свой образ жизни. Ежегодно на планете только от курения гибнет восемь миллионов человек. Табачный дым — самая распространенная причина появления многих болезней.
Вместе с дымом в легкие курильщика попадает 7360 химических соединений. В табачном дыме содержатся канцерогены — потенциально опасные для организма человека вещества, воздействие которых увеличивает вероятность появления и развития раковой опухоли. Попадая в организм, они повреждают программу клеток ДНК, и она утрачивает контроль над процессами их деления. Вследствие этого активность клеток становится неуправляемой: они начинают бесконтрольно делиться и создавать такие новообразования, как раковые опухоли.
— Итак, курение — это одна из основных причин развития злокачественных новообразований. Какие вредные привычки мы можем исправить, чтобы оставаться здоровыми?
— Неправильное питание также может провоцировать различные недуги. Нужно отказаться от вредной еды. В первую очередь речь идет о копченом и жареном мясе, барбекю, острой и соленой пище. Дело в том, что бензопирены, формирующиеся при копчении красного мяса (сырокопченые колбасы, балыки, шашлыки, барбекю), вызывают мутации ДНК в эпителии слизистой оболочки толстой кишки. Острая и соленая пища вызывает язву желудка, которая считается предопухолевым заболеванием.
Неправильное питание неизбежно ведет к появлению лишнего веса. А избыток массы тела выступает отягчающим фактором при возникновении онкопатологии.
— А какие же продукты полезны?
— Здоровье и работоспособность, продолжительность жизни во многом зависят от того, насколько правильно мы питаемся, получаем ли с пищей необходимые организму энергию, а также белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества в тех количествах, которые требуются в зависимости от пола, возраста, профессии.
Здоровое питание — залог здоровья. В свое время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что болезни человека — это результат нарушения питания. Согласно учению Гиппократа при правильном питании организм работает правильно, так как он формируется из тех элементов, которые в него поступают, приобретая свойства этих элементов.
Потребление овощей и фруктов снижает риск развития всех форм злокачественных опухолей в целом. Выраженным защитным эффектом обладают лук и чеснок. Потребление чеснока значительно снижает риск рака желудка, что можно объяснить бактерицидными свойствами, в частности в отношении Helicobacter pylori — инфекции, которая является известным фактором риска рака желудка.
Противораковое общество России рекомендует ежедневно потреблять до пяти раз различные овощи и фрукты (не менее четырехсот граммов) и ограничить потребление жиров животного происхождения.
— Еще одна модная тенденция — загар. Что нам несет солнце?
— Ультрафиолетовое излучение провоцирует рак кожи и еще десять видов онкологии. Рак кожи — абсолютный лидер по частоте встречаемости среди женщин, в том числе из-за их любви к загару и соляриям. Особенно раку кожи подвержены люди со светлой и нежной кожей. Чрезмерно опасны солнечные ожоги, полученные в возрасте до трех лет. Поэтому берегите своих детей и внуков от солнца.
Одна из самых страшных опухолей — меланома. Развивается довольно быстро и дает метастазы. Причина ее возникновения — в том числе и солнечные ожоги. Поэтому необходимо соблюдать всем известные правила: находиться на солнце до десяти утра и после семнадцати часов. А если есть необходимость в период солнечной активности находиться на улице, то обязательно это следует делать в закрытой одежде, шляпе, пользоваться солнцезащитным кремом.
— Бытует мнение, что небольшое количество алкоголя полезно для нашего организма. Так ли это?
— Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Результаты эпидемических исследований показали зависимость возникновения некоторых видов рака от употребления алкоголя, то есть с увеличением потребления этанола увеличивается риск развития некоторых видов рака, особенно опухолей верхних отделов желудочно-кишечного тракта, рта, горла и гортани. Около 75 процентов случаев рака пищевода можно отнести к хроническому злоупотреблению алкоголем. Почти пятьдесят процентов случаев рака полости рта, ротоглотки и гортани тоже связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Кроме того, у алкозависимых наиболее часто возникают злокачественные новообразования желудка, почек, предстательной железы и другие.
Нельзя утверждать, что онкологические новообразования возникают только под воздействием спирта, но не вызывает сомнений тот факт, что этанол создает оптимальные условия для их возникновения и быстрого роста.
— Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. Недавно прочитала, что в странах Скандинавии начали работать полустоя, считая, что долгое сидение провоцирует развитие многих заболеваний.
— Еще древнегреческий мыслитель Аристотель сказал, что движение — это жизнь. Малая активность и сидячий образ жизни наносят огромный вред организму, поскольку клеткам не хватает кислорода.
Ученые одного из университетов впервые решили изучить связь между низкой физической активностью и риском смерти от онкологических заболеваний. Оказалось, что у людей, которые большую часть дня проводят в офисном кресле и на диване, риск умереть от рака на 82 процента выше по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом.
Также исследователи обнаружили, что 30 минут езды на велосипеде помогают снизить риск смерти от онкозаболевания на 31 процент. А упражнения низкой интенсивности, например ходьба, на восемь процентов.
— К сожалению, большинство наших граждан не заботятся о своем здоровье, игнорируют профилактические возможности, которые предоставляются им: медосмотры на предприятиях, диспансеризацию в поликлиниках, различные диагностические акции. Идут в поликлинику, когда что-то болит. Что же можно сделать?
— Злокачественные новообразования очень коварные враги, которые при зарождении практически никак себя не проявляют. Именно поэтому крайне важны регулярные медицинские обследования. На сегодняшний день ранняя диагностика — главный инструмент борьбы с болезнью.
Более десятка лет назад половина пациентов обращалась к онкологам уже тогда, когда болезнь было очень сложно вылечить или совсем невозможно. Заботясь о здоровье кубанцев, администрация и Министерство здравоохранения Краснодарского края инициировали масштабную профилактическую работу, которая активно ведется в рамках регионального проекта «Кубань против рака» на протяжении последних лет. Онкологи краевого диспансера регулярно выезжают в отдаленные от центра хутора и станицы, где проводят консультативный прием населения с целью раннего выявления злокачественных новообразований.
Хочу отметить, что благодаря массовой профилактической работе сегодня в крае выявляются злокачественные новообразования на ранних стадиях более чем у 61 процента пациентов, то есть у двух третей больных.
Сегодня существует обширный спектр диагностических методик, способных распознать рак на ранних стадиях. Главное, чтобы каждый человек помнил, что победить болезнь в начале ее развития гораздо проще, чем в запущенной форме. Будьте здоровы!
