Для сохранения репродуктивного здоровья и рождения здоровых детей, врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, кандидат медицинских наук Оксана Кострикова составила рецепт из семи важных правил.
Первое - Правильное питание: Здоровое питание играет важную роль. Разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, зерновыми, белками и здоровыми жирами, способствует общему здоровью, включая репродуктивную систему.
Второе - Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье, включая репродуктивное. Это может улучшить кровообращение, уровень гормонов и общее самочувствие.
Третье - Отказ от вредных привычек: Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут серьезно повлиять на репродуктивное здоровье и способность забеременеть.
Четвертое - Управление стрессом: Постоянный стресс может оказывать негативное влияние на гормональный баланс и способность забеременеть. Техники управления стрессом, такие как расслабляющие процедуры, прослушивание любимой спокойной музыки или простоотдых, могут помочь.
Пятое - Регулярные медицинские осмотры: Важно регулярно посещать врача, чтобы контролировать общее здоровье, включая репродуктивную систему. Это поможет выявить проблемы заблаговременно и предотвратить их возможные негативные последствия.
Шестое - Здоровый вес: Избыточный или недостаточный вес может негативно сказаться на репродуктивном здоровье. Поддерживайте здоровый вес через соответствующие питание и физическую активность.
Седьмое - Избегание вредных воздействий: Это включает контакт с токсичными веществами или излучением, которые могут негативно влиять на репродуктивное здоровье.
По словам врача-репродуктолога Оксаны Костриковой, с порт и физическая активность могут оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на репродуктивное здоровье, в зависимости от уровня интенсивности занятий и индивидуальных особенностей каждого человека.
