Как соединить здоровый образ жизни и обычную городскую неидеальную жизнь, когда пробежки – только по выходным, есть недосып и даже вредные перекусы? Когда сильно хочется быть в команде ЗОЖников, но реальность не отпускает, а количество информации – что вредно, а что полезно – сбивает с толку.
С этим вопросом мы обратились к практикующей ЗОЖнице и бизнесвумен Карине Булановой, генеральному директору компании «Жизнивек» и директору оздоровительного проекта «Чистка».Карина Буланова вошла в ТОП-100 женщин фармацевтической отрасли России и получила национальный сертификат «Руководитель года – 2025». Несмотря на свой активный рабочий ритм, ей удалось сделать правильные привычки образом жизни.
– Карина Олеговна, сейчас отовсюду говорится о лёгкости в работе, о каких-то женских энергиях. Слабо верится, что в сплошном «дзене» можно достичь успеха в бизнесе. Что всё-таки недоговаривают?
– Не договаривают, что для достижений надо все равно много работать. Секрет успешной компании, говорю на примере нашей, – мы каждый день много работаем. Но делаем это в определённых ценностях, в определённой концепции, которую транслирует нам наш собственник, доктор-эндокринолог Илья Магеря. Основа – здоровый активный образ жизни и позитивное мышление. Несмотря на большое количество работы, я нахожусь в балансе, не выгораю, работаю в удовольствие и с удовольствием. Но так было не всегда. В моей жизни была и жесть. Я хорошо знаю, как это – жить достигатором. В какой-то момент я осознала, что от этого можно просто умереть, и тогда всё закончится. Ресурс тратится, тратится, тратится – и не восполняется. Только сейчас я пришла в баланс: работы, жизни, моего состояния. И для женщины, неважно, она домохозяйка или продвигает бизнес, важно именно состояние. При этом никому не хочу рассказывать, что моя жизнь – это «порхать с цветка на цветок». Это не так.
– Как этого баланса всё же достичь?
– Это вопрос твёрдого намерения и дисциплины. Я достаточно долго к этому шла. Когда-то – с перегибами, например: несколько лет веганила. Но это был в большей степени вызов своему организму и себе: как жить в условиях ограничения. Баланса не было. Сейчас у меня совершенно иной подход. Основа – питание, витамины и физическая активность. Это кратко.
– Сегодня много информации: какие продукты полезны, а какие нет. Трудно понять, что правда работает. Как в этом разбирались вы?
– Везде нужна система. Самый главный показатель для меня – продукты должны давать энергию, а не забирать её. Если после еды вы наполнены энергией, вам не хочется спать – прекрасно. Мне, возможно, было проще, потому что мои взгляды на здоровый образ жизни полностью совпали с ценностями компании, которую я возглавляю. Я просто живу по этим правилам, которые транслирует собственник. Я вижу, что на мне эти правила работают. К примеру, у нас есть оздоровительный проект «Чистка». Через него прошло уже более миллиона человек, проект живёт и здравствует уже семь лет. Люди совершенно без оплаты участвуют в нем раз в три месяца. На целый месяц они меняют своё питание, повышают активность, восполняют дефициты витаминов, макро- и микроэлементов. В основе – питание. Мы исключаем продукты, которые вредят здоровью и приводят к внутренним воспалениям. Также ведём физическую и ментальную работу: вместе танцуем, качаем лимфу, стараемся отказываться от гаджетов, ходим в баню раз в неделю, читаем книги, слушаем медитации. У меня чистка – это не временный проект, это образ жизни двенадцать месяцев в году. Мне это нравится, потому что мне подходит. Для меня это не про ограничения, это мой персональный выбор. Я заряжена энергией, я вижу на своём организме крутые результаты, и мне так нравится жить.
– Насколько сложно следовать этому питанию?
– Не сказать, что это какие-то жёсткие ограничения. Мы также едим мясо, овощи и фрукты. Мы исключаем картофель, сахар, тесто – всё, что в принципе не способствует энергии для нашего организма. Я не пью чёрный чай и кофе, только воду и травяной чай. Иногда позволяю себе финиковый кофе – из косточки плода. Так обманываю свой мозг. Порой позволяю себе что-то из запрещённых продуктов, очень люблю жареную картошку с луком и сметаной. Это бывает крайне редко и исключительно побаловать свои вкусовые рецепторы! Отказавшись от усилителей вкуса, кетчупа, майонеза, теперь чувствую вкус авокадо, который раньше казался совершенно безвкусным. Плюс к питанию - ложусь в одно время, встаю в одно время, делаю контрастный душ, у меня каждую неделю баня.
– Какие результаты? Их можно оцифровать?
– Отзывов много, но я расскажу именно о себе. По складу своего мышления я – результатник, если результата нет, не буду делать. Поэтому, когда чистка только входила в мою жизнь, я всегда сдавала анализы до и после. Я всегда получала «вау» результат. Кто-то смотрит по весам, у меня просто нет такой задачи. Бонусом всегда были лёгкость и энергия.
– Чаще всего в проект идут именно женщины?
– Да, женщины 35+. За ними часто на чистке оказываются, хоть и частично, их мужья. Ведь женщина готовит, покупает продукты, выдаёт витамины по утрам всей семье. Есть мужчины-спортсмены – это отдельная категория людей, которая очень осознанно подходит к вопросам своего здоровья. Это, конечно, радует. Потому что в целом мужчины не жалуются на здоровье, даже если оно плохое. Это вопрос менталитета: мужчина сильный, он не жалуется, даже если он находится в предынфарктном состоянии. Мы видим такие истории в клинике Ильи Магеря. Но до этого лучше не доводить.
– То есть без врачей не обойтись?
– В ситуации болезни - конечно. Мы исключительно за научный подход. И в нашей идеальной вселенной ситуация с ЗОЖ выглядит так: человек, который комплексно хочет заниматься здоровьем, идёт к врачу и сдаёт анализы на дефициты. Доктор ему прописывает, как эти дефициты восполнить. По окончании приёма витаминов пациент снова сдаёт анализы и смотрит: получилось или нет. Так правильно. Кстати, на чистке всем рекомендовано сдать анализы до и после проекта. Это помогает понять траекторию: правильно ли я делаю, подходят ли мне эти методы.
– Есть те, кому не подходит чистка?
– Конечно. Любая перестройка – это стресс для организма. Поэтому если у человека обострение хронического заболевания, бактериальная или вирусная инфекция – никакие резкие перемены, даже в сторону ЗОЖ, не нужны. Пролечитесь, выздоровейте – и заходите. Также мы не рекомендуем чистку для женщин в прекрасном положении. Если женщина не была на ЗОЖ до беременности, резкие перемены ей не нужны.
– А если женщина хочет изменить образ жизни во имя здорового потомства?
– Я бы пошла по лёгкому пути: следила бы за балансом своей тарелки и за разнообразием. Наши диетологи недавно читали лекцию для сотрудников «Жизнивек» и порекомендовали классный лайфхак – соблюдать цветовое разнообразие тарелки: чтобы в один приём на тарелке была еда четырёх цветов. О вредных привычках здесь даже не говорю, конечно, если они есть, с ними надо попрощаться.
– Что бы вы ответили скептикам, кто не верит в ваш подход?
– Пробовать. Пока человек не попробует – не поймёт. Мы никого не убеждаем, не спорим и не доказываем. У меня 15-летний сын, и он не на чистке, у него свой подростковый взгляд, и я не обращаю его в свою «веру». Давление отбивает желание. Я просто жду, наблюдаю и стараюсь положить в его тарелку побольше зелени. Порой вижу, как он пробегает мимо с чем-то из фастфуда, и вспоминаю себя: я тоже когда-то питалась неправильно – кофе натощак, перекусы. Но в целом в компании и среди тех, кому интересен ЗОЖ, мы создаём сообщество людей, которым близка эта идея на основе медицины. И мы с удовольствием отмечаем, что чистка переросла из марафона в философию для многих.
– Что сложнее: убедить людей зайти в проект или помочь им не сойти с дистанции?
– Начать всегда проще. Сложнее – удержаться, сделать новую привычку системой. Мы стараемся делать всё, чтобы человек чувствовал, что он не один и что изменения возможны. Нам так самим веселее и интереснее. Нас, приверженцев ЗОЖ, всё больше – это классно осознавать.
– Карина Олеговна, о чём вы мечтаете?
– У меня много желаний. Мечтаю показывать женщинам, что можно достигать высот в деле и при этом не быть «лошадью», а быть в балансе, распространять энергию. Мечтаю, чтобы чистка стала мировым проектом и мы были бы теми, кто делает вклад в здоровье нации и вообще человечества. Эти мысли очень вдохновляют! Мечтаю, как каждая женщина, о счастье, здоровье близких...
– Что лично вас поддерживает в городском и деловом ритме помимо того, что вы сегодня рассказали?
– Сама жизнь! Поддерживает работа с состоянием. Поддерживает то, как мы строим взаимоотношения внутри команды. Мне нравится дело, которым занимаюсь, я вижу отклик на то, что мы делаем у людей. Моя личная миссия – работа с женщинами. И здесь я тоже реализовываюсь: готовлю новый женский проект в рамках «Жизнивек» – женский клуб. Мне очень нравится, что я могу реализовывать свои личные проекты на рабочем месте.
Всё это даёт мне огромную энергию.