Лучше поговорим о том, что является наиважнейшим инструментом для достижения любой поставленной цели. Речь, конечно же, о здоровье. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который уже завоевал миллионы последователей по всему миру и который поможет сохранить, а во многих случаях восстановить и приумножить самое ценное человеческое богатство…
Система, хранящая тайны тысячелетий
«Око возрождения», или «Пять тибетских жемчужин» — это комплекс из 5 достаточно простых упражнений, регулярное выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мир узнал о древнейшей восточной практике благодаря книге Питера Кэлдера, выпущенной в 1938 году. Тысячи лет эти знания хранились и оберегались монахами уединенного горного монастыря в Тибете.
В книге есть небольшое предисловие — Кэлдер рассказывает о своем друге, который узнал о существовании монастыря под названием Око возрождения. Ламы, которые в нем проживали, славились своим долголетием и высоким качеством жизни. Кстати, их секрет был не такой уж и тайный — тех путников, которые все же добирались до удаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, которые помогали вернуть и сохранить молодость.
Полковник Брэдфорд, друг Питера Кэлдера, повидал на своем веку многое и был к 74 годам, как вы понимаете, не слишком здоров. Он попросил Кэлдера отправиться в монастырь вместе с ним, но Питер отказался.
После того, как полковник вернулся из монастыря, Кэлдер его не узнал — на вид мужчине можно было дать не более 40 лет. И тогда Питер сам отправился в Тибет, поселился в монастыре, а через несколько лет написал книгу, которая стала настоящим бестселлером…
Система «Око возрождения» основана на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Суть, как известно, в гармонии. Чтобы ее достичь, нужно научиться правильному мышлению, раскрепостить тело специальными упражнениями и обрести правильное расположение духа. В человеческом теле, согласно данной теории, есть энергетические потоки, которые монахи называют вихрями. Чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше, нужно запустить эти вихри, придать им силы и направить в нужном русле. Если потоки ослабевают, человек стареет, появляются болезни, исчезает запас сил. Для поддержания циркуляции вихрей на должном уровне и созданы 5 упражнений, доступных практически каждому.
Сразу оговоримся: даже если вы не разделяете всех этих духовных мировоззрений, «Око возрождения» все равно будет очень полезно вашему организму, поскольку упражнения комплекса отлично разрабатывают опорно-двигательный аппарат. Это признано большинством ведущих мировых ученых в области лечения и профилактики заболеваний позвоночника.
Пять тибетских жемчужин
Итак, самое время перейти непосредственно к самому комплексу. Делать его можно в любом возрасте без каких-либо ограничений! Это отнимет у вас максимум 10-20 минут в день! А награда за отданное время и затраченные усилия — ваше здоровье и долголетие! Ну что, стоит овчинка выделки? Выбор за вами…
Если вы все-таки решились, начинать нужно с 3 повторов каждого упражнения — лучше утром и натощак. Еженедельно добавляйте по 2 повтора, общее число которых со временем доводится до 21-го раза. Это предел! С тех пор, как вы его достигаете, совершенствуется только техника «Ока». Число 21, которому монахи придают магическое значение, остается неизменным.
И еще одно непременное условие. Если вы начали выполнять комплекс, бросать его ни в коем случае нельзя. Максимум, что допускается, — перерыв в несколько дней. Если он будет длительным, положительные результаты быстро уйдут. Более того, возможно ухудшение общего состояния организма.
Из собственного опыта
Лично я познакомился с системой «Пять тибетских жемчужин» ровно 10 лет назад — в августе 2007 года. Все началось банально: не рассчитав силы, поднял большой груз и потянул позвоночник. В итоге к вечеру меня «скрутило». Пришлось срочно искать хорошего мануальщика. Я обратился к приятелю, который не так давно испытывал подобные проблемы. Он сразу же посоветовал съездить в Горячий Ключ, сказав буквально следующее: «Специалист, который там принимает, и профессионал от Бога, и за сеансы берет по-божески». В общем, меня такие рекомендации вполне устроили, я позвонил и договорился о встрече…
Сразу скажу, что Юрий Николаевич превзошел все ожидания и поставил меня на ноги за несколько сеансов. Но главное, именно от него я впервые услышал про «Око возрождения». Впрочем, обо всем по порядку…
Как оказалось, характеризуя Юрия Николаевича, религиозные эпитеты использовались вовсе не случайно. Он оказался человеком очень верующим, живущим по канонам Русской православной церкви.
Юрий Николаевич отметил, что за три-пять сеансов вернет позвонки на место, но в целом состояние моего опорно-двигательного аппарата оставляет желать лучшего — им надо заниматься вплотную, причем самостоятельно. Тогда будет подлинный эффект! И без мануальной терапии…
Знаете, это было особенно приятно — понимать, что мануальщик не просто «стрижет» деньги, а действительно хочет помочь! Мы разговорились, за пару сеансов я познакомился с его виденьем жизни, и тут… громыхнуло! Он посоветовал мне комплекс для позвоночника, разработанный тибетскими монахами, систему из совершенно иной религии. Впрочем, сам Юрий Николаевич так «Око возрождения» никогда не воспринимал.
«Если тот же Ходжа Насреддин мусульманин, неужели то, что он делал и утверждал, становится менее значительным и гениальным?! «Око возрождения» — прекрасный комплекс для опорно-двигательного аппарата и отличная энергетическая подпитка организма! Вот и все: никакой религии…» — так рассказывал Юрий Николаевич, и я ему верил, потому что в этот момент его разумом руководил в первую очередь профессионал и человек, который хочет помочь…
Уже через неделю я начал делать «Око» и практикую его 10 лет. За это время пропустил занятия от силы раз 20-30, по обстоятельствам, от меня не зависящим. А знаете почему? Потому что тратить на свое собственное здоровье всего-то 15 минут в день — совсем несложно. Потому что с тех пор, как я делаю этот комплекс, состояние моего организма значительно улучшилось. Потому с августа 2007 года я ни разу не был у мануальщиков, как, собственно, и говорил специалист из Горячего Ключа…
P. S. Спасибо вам, Юрий Николаевич, за прекрасный совет! Спасибо тибетским монахам за шикарный комплекс, число приверженцев которого растет год от года! Думается, что после публикации в «МК на Кубани» их станет еще больше. Ведь все мы живем ради счастья. Бывает ли оно без любви, денег, работы? Возможно, при определенных вариантах… А вот без здоровья счастья точно не бывает!
Справка " МК"
Упражнение 1
Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Скорость вращения — максимальная, в зависимости от вашего самочувствия.
Дыхание — произвольное.
Упражнение 2
Исходной точкой является положение лежа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и оперевшись ладонями о пол, поднимаем голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого надо поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Затем медленно опускаете голову и ноги.
В этом действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо полностью выдохнуть, в момент поднятия головы и ног — сделать плавный, глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторами, старайтесь дышать в том же ритме.
Упражнение 3
Положение — стоя на коленях. Их следует ставить на расстоянии ширины таза, чтобы бедра располагались вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц под ягодицами, голова наклонена вперед, подбородок прижат к груди. Забрасывая голову вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем назад позвоночник, опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходную позу.
Это упражнение также требует согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале надо сделать глубокий и полный выдох, прогибаясь назад — вдыхать, возвращаясь в начальное положение — выдыхать.
Упражнение 4
Для его выполнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, ладони ставим на пол по бокам от ягодиц. Пальцы должны быть направлены вперед. Опустив голову и прижав подбородок к груди, необходимо запрокинуть голову как можно дальше назад и вверх, а потом поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище находятся в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагаются вертикально, как ножки стола.
И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть, поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий вдох, опускаясь — полностью выдохнуть.
Упражнение 5
Исходным положением является упор лежа, прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы вперед. Расстояние между ладонями — немного шире плеч, между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад и вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает угол, задней точкой направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к груди. Стараемся, чтобы ноги оставались прямыми, а руки и туловище находились в одной плоскости. После этого возвращаемся в начальную позицию.
Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать максимально глубокий вдох при «складывании» тела. Возвращаясь в упор лежа, делаем полный выдох.
Послевкусие
Выполнив все 5 упражнений, рекомендуется расслабить организм. Например, принять позу лотоса (одна из основных релаксирующих позиций в йоге). Ее положение — сидя, скрестив ноги, которые находятся на противоположных бедрах. В этой позе, закрыв глаза, необходимо максимально глубоко подышать в течение нескольких минут. На выдохе через нос — как можно дольше выполнять звук «о-м-м». Данную медитацию также желательно проводить в количестве 21-го раза.
В Интернете, кстати, выложено немало роликов, где наглядно показано, как делать «Око возрождения». Прежде чем начинать комплекс, желательно посмотреть его исполнение, что называется, вживую. Как известно, лучше один раз увидеть…
